Personligt har jeg brugt selvhealing rigtig meget til at berolige mit eget nervesystem og til at skærme mig fra andre menneskers negative påvirkninger. Derved bliver både mit sanseapparat og mit nervesystem forbundet med det kærlige nærvær, som er i den åndelige verden. Jeg kommer i ro og på plads i mig selv igen.
Når vi opnår en positiv effekt af selvhealing, er det fordi, vi ved hjælp af vores sanseapparat og nervesystem spejler vores omgivelser. Et lille barn kan ikke selv regulere sit nervesystem, så det er derfor helt afhængig af sine forældres nervesystem. Deres stemninger og ro ringer barnets nervesystem i ro. Denne form for spejling foretager vi os alle hele tiden.
Lige netop vores nervesystem ser jeg som koblingen mellem vores sjæl og vores krop. Vores perifere sansesystem forbinder os med omgivelserne, stemninger, nærvær, miljøet uden for os, men vi sanser også inde i os selv hele tiden. Hvis du bevidst forbinder dig med den åndelige verden, din sjæl eller healingsnærværet, er det det, dit nervesystem vil spejle. Sjælen har ikke en fysisk form, men er en guddommelig, mental og følelsesmæssig bevidsthed, og det er lige netop det vores nervesystem er udviklet til at være forbundet med. Derfor opleves healing som støtte til din sjæl – til dit liv.
Psykolog Susan Hart har i en årrække arbejdet med nervesystemets betydning for vores psykiske tilstand. I artiklen ”Spejlneuroner, kontakt og omsorg” (Psykolog Nyt 11, 2007) har hun skrevet, ‘at biologi og psykologi mødes i nervebanerne’.
Jeg vil gerne tilføje at også sjælen findes i nervebanerne.
Jeg har gennem årene oplevet masser af klienter og kursister via selvhealing får forståelse af deres nervesystem og en bedre kontakt til deres sjæls ro og ressourcer. Mennesker med angst, depression, fødselspsykoser, stress, autoimmune sygdomme, PTSD, ADHD, altså højaktive sensitive nervesystemer, som i flere tilfælde er kommet af med deres udfordringer gennem selvhealing.
At være psykisk sårbar, sensitiv eller have en psyke, som andre ikke nødvendigvis har, betyder ikke, at man er forkert eller skal forsøge at tilpasse sig noget, man ikke er. Er du psykisk sårbar, så har du brug for at forstå, hvordan du fungerer, og hvordan du bedst kan være i dit liv, med det du indeholder og kan bidrage med som lige præcis den, du er. Her kan kontakten til din sjæl og den åndelige verdens støtte være en god mulighed - og selvhealing er en god måde at bruge og træne denne kontakt på.
Selvhealing kan bruges til mange ting. F.eks. til at bede om hjælp til dagen eller fremtiden. Eller du kan modtage healing til de overbevisninger, blokeringer eller traumer, der forhindrer dig i at leve i overensstemmelse med dig selv. Fuldstændig som hvis du modtager healing fra en healer. Selvhealingsmeditationer er i sin essens meditationer, som bringer dig i en tilstand, hvor du er i stand til at lade dit nervesystem og sanseapparat forbinde sig med det kærlige nærvær fra den åndelige verden – og derved få hjælp og støtte. Hjælpen og støtten fra den åndelige verden er ikke afhængig af en healer, clairvoyant eller andre. Den er der altid, og du kan sagtens selv forbinde dit sanseapparat med healingen og den åndelige verden.
Du lever med din krop på jorden nu. Selv om jeg i mit daglige arbejde beskæftiger mig intenst med sjælelivet og har en stærk kontakt til den åndelige verden, er jeg af den overbevisning, at hvis vi udelukkende fokuserer på sjælen, går vi glip af det intenst dyrebare i at være her fysisk nu. Det at være en sjæl inkarneret i en krop er en unik mulighed, som – så vidt vi ved – kun findes her på jorden. Derfor er hver inkarnation enestående og dyrebar.
For mig handler en udvikling sig derfor om helheden mellem de fire planer, vi indeholder som mennesker:
Sjælen indeholder muligheden for at rumme og favne disse plan, og en gensidig positiv udveksling mellem de fire plane vil styrke din evne til at mestre at være i dit liv.
Blokering på et plan kan begrænse din mestring, så det kommer til at handle mere om overlevelse frem for bare at leve. Ofte vil sådan en blokering også påvirke de andre plan.
Din krop og dit nervesystem husker alt, hvad du har oplevet. Fra før din fødsel til den, du er i dag. Du kan have fortrængt en del eller båret på oplevelser, fra før du fik sprog og en mere fungerende hukommelse eller bevidsthed. Derfor kan healing af det indre barns oplevelser have stor betydning for dit liv i dag.
Kroppen og dit DNA indeholder mange indkodede reaktioner fra din slægt, den epigenetiske del af dig. Du har både positive og ikke så konstruktive mønstre, overbevisninger og andet med dig fra din slægt.
Din sjæls bevidsthed har en basis af guddommelig essens, som både er mentale tilstande og følelsestilstande, og som altid er forbundet med den åndelige verden. Desuden indeholder sjælen overbevisninger og følelser fra tidligere liv. Kort sagt indeholder sjælsbevidstheden din inderste essens og de potentialer, egenskaber og ressourcer, du har med dig i dette liv.
Dit nervesystem er udviklet til at orientere sig efter de stemninger og tilstande, du er omgivet af, og de tilstande, du oplever inde i dig selv. Er du stresset eller har negative følelser og tanker om dig selv og livet, vil dit nervesystem registrere det og begynde at fortælle kroppen, at der er fare på færde. Kroppen sætter i overlevelsesgear, og du får svært ved at komme i kontakt med roen og overskuddet i din sjælskapacitet. Du lander i stedet i et mere presset nervesystem, hvor det handler om overlevelse, frygt og nedlukning.
Nervesystemet er derfor koblingen mellem din krop og din sjæl. Når du er i kontakt med din sjæl, er der ro, visdom, kærlighed og overskud, og når nervesystemet registrerer den kontakt, vil det formidle de tilstande rundt i din krop. Der dannes positiv feedback fra roen i sjælen til roen i nervesystemet, og du får afslappet og tryg kropslig oplevelse, som igen vil forstærke oplevelsen af ro og tryghed.
Du får mere og mere adgang til din sjæl og de ressourcer og kapaciteter, du har, og kan opleve, at du stråler ud i verden og står stærkt, kærligt og åbent i dig selv. Du bliver mere nærværende med dig selv og andre, og dine valg vil derfor blive truffet ud fra et trygt, stærkt og kærligt sted i dig.
Dine valg bliver truffet ud fra overlevelsesmekanismer – du overlever, men du lever ikke. Overlevelsesmekanismerne er gode, når du skal redde dig ud af kortvarige faresituationer.
Det er jo positivt, hvis du har et sundt nervesystem, som reagerer hurtigt, hvis det bliver presset, men som også nemt finder tilbage til hvile, tryghed og dermed en mere bevidst kontakt til din sjælsessens.
Vores krop er et system, der er designet til at overleve, og hvis noget er for overvældende til at blive bearbejdet og healet på en gang, vil vores system finde måder at komme videre på alligevel.
Igennem hele livet kommer vi ud for oplevelser, der kommer til at præge os. Nogle hæmmer os, andre styrker os. Hvis du vil have luget ud i det, der blokerer i dit liv og i stedet vise verden, hvem du virkelig er, så er det vigtigt at du bliver bevidst om, hvorfor du gør, som du gør. Hvorfor du tænker, som du tænker. Hvorfor du føler, som du føler. I den proces vil du begynde at opleve, at du ikke kun er din krop, dine tanker og dine følelser, men at du også har din sjælsessens-bevidsthed.
Jo mere du kommer i kontakt med din inderste essens, desto mere ro, klarhed, kærlighed og styrke får du kontakt med. Sjælen er det plan, som kan rumme og støtte de andre tre plan. Den holder det hele samlet og skaber et indre fællesskab af accept og rummelighed inden i dig og også i din måde at opfatte verden på.
Personligt tror jeg på, at vi lever flere gange, og at vi mellem hver inkarnation har nogle meget lærerige kig på de foregående liv. De giver os mulighed for bedre at beslutte, hvad vi gerne vil lære, give ud af og blive klogere på i det kommende liv. Din sjæl har visdom, potentialer og kvaliteter med sig, samt en stor lyst til at bidrage i den verden, den træder ind i.
Sæt en intention for healingen
Find en indre meditativ ro og kontakt til din sjæl
Forbind dig med søjlen af lys
Modtager healing
Sørg for at få fuld dagsbevidsthed, kropsfornemmelse og grounding igen
Healingen følger din intention. Hvis du ikke har en specifik intention, kan du også blot bede om healing til det, du har brug for i dag.
En uddybet meditationsbeskrivelse finder du herunder
Når du laver selvhealing vil du altid få healing på flere plan. Det kan være, du beder om healing til en arm, der gør ondt efter et fald. Men den arm kan have forbindelse med nogle tankemønstre, som presser dig eller på anden måde ikke er gode for dig, og måske er der også noget følelsesmæssigt forbundet med den. Så selvom du ”kun” har bedt om healing til smerten i armen, vil du opleve, at den åndelige verden også arbejder med noget mentalt og følelsesmæssigt, så du bliver healet og forløst på flere niveauer. Det er helt normalt.
Når du selv skal sidde med healingsarbejdet, er det ekstra vigtigt at have fokus på dimensionen mellem det fysiske og ikke-fysiske, som din sjæl kender rigtig godt. Den har nemlig været der før. Når vi bliver født, kommer vi ned igennem den, og når vi dør, bliver vi draget op igennem den igen. Det er den dimension folk med nærdødsoplevelser beskriver, som en tunnel med fred, lys og kærlighed, og hvor de ofte har transformerende spirituelle oplevelser. Jeg kalder også dette for søjlen af lys fra det mest guddommelige sted i universet. Kroppen kender den også, fordi vi er i kontakt med den, når vi for eksempel sover eller mediterer. Det er altså et helt trygt sted, som er fyldt med et kærligt nærvær.
Når vi laver selvhealing, træner vi at fornemme det nærvær, som søjlen af lys er.
Til en begyndelse skal du have en intention om at kontakte dimensionen mellem den fysiske og åndelige verden, søjlen af lys. Giv dig lov til at forestille dig, at du bliver omsluttet af et kærligt, trygt nærvær. Måske opleves det som et lysende nærvær. Din sjæl genkender nærværet, og dit system begynder helt af sig selv at slappe af. Alle kan gøre det. Det er en helt naturlig kontakt mellem dig og den åndelige verden, som findes hos alle mennesker. Du skal blot fornemme den kontakt, det nærvær og den kærlighed, der er. Fordi det er så enkelt og let, vil det være godt at du øver dig i at mærke den kontakt, inden du går videre med de mere udviklende selvhealingsmeditationer.
Langt de fleste vil, når de laver selvhealingsmeditationer, få en fornemmelse af varme, der strømmer igennem kroppen, et kærligt nærvær og en ro. Du kan føle dig glad, taknemmelig og rørt. Du kan også komme i kontakt med en stor udmattelse, enten fra din nuværende situation eller en gammel udmattelse, som du ikke har givet plads. Du har måske haft travl gennem længere tid og sagt til dig selv, at der ikke var tid til at give efter lige nu. I stedet er du begyndt at flygte fra trætheden som en overlevelsesmekanisme. Måske har du endda dissocieret lidt ud af din kropskontakt – lidt som et barn, der nægter at sove, selv om det er helt udkørt, speedet og anspændt. Når den type udmattelse dukker op, så giv efter, og lad healingen og hvilen få plads.
Du kan også opleve tankemylder, hvilket er helt normalt. Din hjerne er vant til at have førsteprioritet, og nu skifter du til en anden bevidsthedstilstand. Jeg plejer gerne at beskrive det sådan, at tankerne er i en sky over dit hoved. De må godt være der, og skyen må også gerne blæse væk, for at give plads til ro i kroppen. Billedet af at sidde op ad et træ i et roligt naturområde en dejlig, fredfyldt sommerdag giver et indtryk af den rolige dybere bevidsthedstilstand, der kan opstå. Hvis du har svært ved at holde tankerne på afstand så læg mærke til, om du mærker noget ubehag, enten i din krop eller i dine følelser, f.eks. et traume eller en utryg tilstand, og bed om healing til det. Tankerne er lidt som et katapultsæde, der får dig til at springe væk fra det, der kan være ”farligt”. Når du beder om healing til det sted i kroppen eller den følelse, der er ved at blive afdækket – eller til selve mønsteret med at flygte eller dissociere – så vil du både kunne få forløst dette og holde tankerne mere i ro.
Du kan også få reaktioner, som føles ubehagelige. Du arbejder med traumatiseret stof, og healingen støtter op steder i dit system, du ikke tidligere har været i stand til at bearbejde noget, så du nu kan komme i kontakt med tidligere oplevelser i dit liv. Det kan give de samme reaktioner, som på de tidspunkter, hvor de skete. Du kan for eksempel få adgang til gammel angst. Måske healer du noget, der skete, da du var syv år eller 30 år. Hvis du begynder at få de samme ubehagelige stemninger som dengang, skal du trække vejret dybt og prøve at mærke, at det ikke handler om nu. Læg mærke til, at det er gammel frygt, og bed om ekstra healing til den alder, du havde, da stemningen opstod. Husk at din krop og dit nervesystem rummer alt du har oplevet i dit liv og healingen støtter med nærvær der kan hjælpe dit system til at bearbejde gammelt stof. Så vil den del af dig, som har været anspændt og presset, kunne begynde at slappe af.
Healing af indre barn-temaer og traumearbejde kan være gavnlig for dig i dag, fordi en del af dit nervesystem er ”låst” i en gamle tilstand og dermed er noget af din kapacitet i forhold til at være i balance med dig selv også låst.
Begynd med enkle, nemme selvhealingsmeditationer, og mærk efter, hvordan du reagerer på healingen. En kraftig reaktion behøver ikke være et dårligt tegn, det kan bare betyde, at du er parat, men det er vigtigt, at du er tryg ved healing og den åndelige verden, inden du går videre. Når du selvhealingsmediterer, er det vigtigt, at du er et sted, hvor du ikke skal forholde dig til den ydre verden, men kan komme i dyb kontakt med dit indre. Det kan også være, at du hører musik, der får dig i ro. Læg mærke til den rolige meditative bevidsthedstilstand – når du først har fundet det sted, vil du kunne komme i den tilstand, selvom der er uro omkring dig, eller du er i bevægelse og mere vågen.
Når du er færdig med selvhealingen, skal du helt på plads i dig selv igen. Du har lige haft en dyb indre eller muligvis spirituel oplevelse, og du skal tilbage til at være nærværende i den ydre verden igen. Hvis du ikke føler dig jordforbundet, i god kropskontakt – eller grounded – nok, kan du forestille dig, at der kommer tykke rødder ud af dine fødder, som søger at fæstne sig i jorden. En god gåtur, et stykke dejlig dansemusik eller blot det at se dig rundt og orientere dig i rummet kan også give dig ro og fornemmelse af at komme tilbage i kroppen igen. Parat til dagen igen.
Selvhealing med håndspålæggelse er også en mulighed. F.eks. hvis der er fysiske steder, der har brug for healing i løbet af dagen, eller om aftenen når du skal slippe dage og sove. Find din intention, forbinde dig med søjlen af lys og bed om healing, og læg så dine hænder der, hvor der er brug for healing.
Reiki 1-healing er en metode, hvor healeren lærer at heale sig selv via håndspålæggelse. Du behøver ikke at lære reiki 1 for at heale dig selv med håndspålæggelse, men det vil styrke din selvhealing.
Både positive og lidt mere ubehagelige reaktioner er altså helt normale i selvhealing. De er en del af en proces, som er god for dig på mange plan, hvor du får trænet dine spirituelle evner og kommer i kontakt med din sjælsessens og det liv, du lever i dag. Husk dog altid, at du har et ansvar for dine egne processer, så hvis noget er for stort til selvhealing, skal du have hjælp af en healer, en psykolog, en SE-terapeut eller en anden professionel behandler eller terapeut. Selvhealing kan ikke stå alene, hvis du har meget store temaer at arbejde med. Hvis du er nervøs eller holder dig tilbage fra at bruge selvhealingen, så brug i stedet en professionel fagperson. Støtte og tryghed er altafgørende for arbejdet med traumer og store temaer.
